Körper, Alltag & Selbstsorge

Unser Motto für dieses Themenfeld lautet: Im eigenen Körper zuhause sein.

Ein Entspannungskurs mit Dagmar (https://www.move2prevent.at)

Im Alltag fällt es oft schwer, zur Ruhe zu kommen und gleichzeitig beweglich und aufmerksam zu bleiben. Qigong verbindet sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung und fördert eine achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers.

In diesem Kurs lernst Du einfache Übungen kennen, die Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration unterstützen können. Die fließenden Bewegungsabläufe laden dazu ein, Körper und Geist in Einklang zu bringen und den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen.

Schritt für Schritt entsteht mehr Aufmerksamkeit für die eigenen Bewegungen, die Atmung und das persönliche Wohlbefinden. Die Übungen werden ruhig und achtsam ausgeführt und sind ohne besondere Vorkenntnisse erlernbar.

Der Schwerpunkt liegt auf:

• sanften Bewegungs- und Atemübungen
• Körperwahrnehmung und Konzentration
• Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination
• Entspannung und innerer Ruhe
• einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper
• der Integration von Qigong in den Alltag

Der Kurs richtet sich an:

• Menschen, die Bewegung und Entspannung verbinden möchten
• Personen jeden Alters
• Interessierte ohne Vorkenntnisse
• alle, die ihr Körpergefühl stärken und neue Kraft schöpfen möchten

Die sanften Übungen erfordern keine besondere Kraftanstrengung und können in jedem Alter praktiziert werden.

Hinweis:

Bitte beachten: Kein Unterricht am 08.10.2026.

Geleitet von:

Mag.a Dagmar Kaiser Waitzer: Sportwissenschafterin, Gesundheits- und Bewegungsexpertin (www.move2prevent.at)

Ein Kurs, der dazu einlädt, innezuhalten, in Bewegung zu kommen und sich im eigenen Körper zuhause zu fühlen.